Foto extraida del video de Youtube
Cuántas calorías tiene el café y cómo afecta tu dieta
El café, ese líquido oscuro que nos despierta el alma (y a veces las ganas de correr al baño), es prácticamente un héroe sin capa en nuestra rutina diaria. Pero, ¿sabías que un café negro sin azúcar tiene apenas 2 calorías por taza? Sí, casi nada. Es como si el café te dijera: “Aquí estoy para salvarte el día, y ni siquiera te voy a hacer engordar”. Si lo tomas solo, sin añadirle leche, crema o azúcar, es prácticamente un lujo libre de culpa. Pero, ¡cuidado! Si empiezas a añadirle extras, la cosa cambia.
Por ejemplo, un café con leche entera puede sumar alrededor de 30 calorías, y si le echas azúcar, ya estás hablando de unas 50 calorías por taza. Y no nos olvidemos de esos cafés gourmet con siropes, crema batida y chocolate rallado, que pueden superar las 400 calorías. Es como si el café se disfrazara de postre y te dijera: “Hoy no hay dieta, hoy hay felicidad”. Si estás contando calorías, la clave está en elegir sabiamente tus añadidos. Un café negro es tu mejor aliado, pero si necesitas un poco de dulzura, opta por edulcorantes naturales o leche baja en grasa.
Ahora bien, ¿cómo afecta el café a tu dieta? Más allá de las calorías, el café puede ser un gran compañero en tu plan de alimentación. La cafeína aumenta el metabolismo y puede ayudarte a quemar más calorías durante el día. Eso sí, no abuses. Demasiado café puede alterar tu sueño, y dormir mal es el peor enemigo de cualquier dieta. Además, si lo tomas con moderación, el café puede reducir el apetito, lo que te ayuda a evitar esos antojos que te hacen devorar la nevera a medianoche. En resumen, el café puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo, todo depende de cómo lo tomes.
¿Te quedan dudas? Aquí tienes las respuestas
- ¿El café con leche desnatada tiene menos calorías? Sí, un café con leche desnatada tiene alrededor de 15 calorías, la mitad que con leche entera.
- ¿El café descafeinado tiene las mismas calorías? Sí, el descafeinado tiene prácticamente las mismas calorías que el café normal, siempre que no le añadas extras.
- ¿El café frío tiene más calorías? Depende. Un café frío sin azúcar tiene las mismas calorías que uno caliente, pero si es un “cold brew” con leche y sirope, las calorías se disparan.
Descubre cuántas calorías tiene el café y sus beneficios para la salud
Descubre cuántas calorías tiene el café y su beneficios para la salud
El café, esa bebida que nos despierta, nos acompaña en las tardes de trabajo y hasta nos salva en las mañanas de resaca, es mucho más que un simple líquido oscuro. ¿Sabías que una taza de café negro tiene apenas 2 calorías? Sí, has leído bien: dos miserables calorías. Si lo tomas sin azúcar ni leche, es prácticamente un regalo del universo para los amantes de las dietas. Pero, ¡cuidado! Si le añades crema, azúcar o algún sirope de fantasía, esas calorías pueden dispararse como un cohete. Un café con leche entera y azúcar, por ejemplo, puede rondar las 50 calorías. Así que, si estás contando calorías, elige sabiamente tu combinación.
Más allá de su contenido calórico, el café es una mina de oro de beneficios para la salud. Los antioxidantes que contiene ayudan a combatir los radicales libres, esos pequeños villanos que envejecen nuestras células. Además, la cafeína no solo te mantiene despierto, sino que también mejora tu concentración y rendimiento físico. Estudios han demostrado que el café puede reducir el riesgo de enfermedades como el Parkinson, la diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer. ¿No es genial que tu bebida favorita también sea tu aliada en la lucha por una vida saludable?
Eso sí, como todo en la vida, el café tiene su lado oscuro (y no hablamos de su color). El exceso de cafeína puede causar ansiedad, insomnio o palpitaciones, así que no te pases de la raya. La clave está en la moderación: dos o tres tazas al día suelen ser la dosis perfecta para disfrutar de sus beneficios sin sufrir sus efectos secundarios. Ah, y si eres de los que se toman cinco expresos antes del mediodía, quizás sea hora de reconsiderar tu estrategia.
¿Tienes dudas sobre el café? Aquí te las resolvemos
- ¿El café descafeinado tiene las mismas calorías que el normal? Sí, el café descafeinado tiene prácticamente las mismas calorías que el café normal, siempre que no le añadas extras.
- ¿El café ayuda a perder peso? La cafeína puede acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa, pero no es una fórmula mágica. ¡No sustituyas una dieta equilibrada por un café doble!
- ¿Es malo tomar café por la noche? Depende de tu tolerancia a la cafeína. Si eres sensible, mejor evítalo después de las 4 de la tarde, o te convertirás en un búho nocturno.
