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Foto extraida del video de Youtube
Cómo se cura la ciática (spoiler: no es con la postura de yoga que viste en TikTok)
Olvida el «estiramiento milagroso» que prometía el influencer de turno
Si crees que una postura de yoga sacada de un vídeo de 15 segundos va a arreglar ese dolor que te recorre la pierna como si fueses un circuito de Scalextric, sentimos decepcionarte. La ciática no se cura con magia viral, sino con paciencia y tratamientos que no caben en un reel. Lo primero: visita a un profesional. Un fisioterapeuta, un traumatólogo o hasta un hechicero con título universitario (este último es opcional, pero nunca está de más). Ellos suelen recomendar combinaciones de:
- Antiinflamatorios no esteroideos (traducción: pastillas que no son caramelos, así que no te zampes el bote).
- Ejercicios de fortalecimiento del core (nada de levantar el trasero en plan TikTok, sino movimientos controlados que aburrirían a tus seguidores).
- Terapia manual o masajes que te harán gritar como si estuvieses en un concierto de Bad Bunny.
Cuando el sofá es tu peor enemigo
¿Sabes eso de «reposar» que te dijo tu cuñado mientras comía patatas fritas en tu sillón? Ignóralo como si fuese un consejo de inversión de un meme de perros. El reposo excesivo puede empeorar la inflamación del nervio ciático. En vez de hibernar como un oso en Netflix, muévete con actividades de bajo impacto: caminar, nadar o hacer el ridículo en una clase de aquagym (las chanclas flotantes son opcionales, pero épicas). Eso sí, si el dolor parece un invitado que no se va, podrían recomendarte infiltraciones o, en casos extremos, cirugía. Pero tranquilo, no es lo habitual… a menos que hayas intentado curarte con aceites esenciales y cristales de cuarzo.
La prevención es como limpiar el baño: nadie quiere hacerlo, pero evita dramas
Para que la ciática no vuelva a aparecer como el ex que comenta tus fotos antiguas, trabaja en:
- Postura: Deja de sentarte como si fueses un pretzel humano frente al ordenador.
- Ergonomía: Si tu silla de oficina parece sacada de una película de terror, es hora de cambiarla.
- Peso: No es un tema estético, pero cargar kilos extra presiona el nervio como si fuese un limón en una coctelera.
¿Preguntas que arden más que la ciática?
¿Cuánto dura este suplicio?
Entre 4 y 8 semanas, aunque si te empeñas en automedicarte con videos de «yoguis espirituales», prepárate para una saga estilo «El Señor de los Anillos».
¿Un masaje con piedras calientes me salvará?
Si quieres pagar por una experiencia que terminará con gritos y lágrimas… adelante. Pero mejor pide cita con un fisio.
¿Puedo seguir haciendo sentadillas?
Si tu trasero está más inflamado que un globo en una fiesta infantil, espera a que el dolor baje. Luego, fortalece sin convertirte en Rocky Balboa.
Cómo se cura la ciática de verdad: métodos que no incluyen rezarle a San Google ni untarse crema de alpaca
Deja el sofá y muévete (sí, aunque duela más que un chiste de tu suegra)
La ciática no se cura con reposo eterno ni rezando para que el dolor desaparezca por arte de magia. Moverse es clave, pero no hablamos de imitar a Bruce Lee en Operación Dragón. Ejercicios suaves como caminar, estiramientos de piriforme o yoga adaptado activan la circulación y reducen la inflamación. Si te duele hasta respirar, prueba con estas opciones:
- Pelota de tenis: Rodarla bajo el glúteo mientras gritas insultos creativos libera tensiones.
- Estiramiento del gato enfadado: En cuatro patas, arquea la espalda como si vieras a tu ex en Tinder.
- Natación: Flotar como un tronco borracho en la piscina también cuenta.
Fisioterapeutas: los héroes sin capa que no te venden humo (ni cremas de dudosa procedencia)
Olvídate de los tutoriales de YouTube donde un tipo con pinta de influencer te explica cómo recolocar tu columna con una escoba. Un fisio profesional sabe más que el algoritmo de TikTok. Terapias como electroestimulación, masaje de tejido profundo (prepara lágrimas) o punción seca son más efectivas que untarse manteca de yak del Himalaya. Bonus: si te recetan ejercicios, hazlos. No sirve de nada pagar la consulta para luego ignorar las indicaciones como si fueran los términos y condiciones de Instagram.
Calor, hielo y otros trucos de la abuela que sí funcionan (pero no esperes milagros)
La abuela tenía razón… medio. Alternar calor y frío alivia, pero no es un pase VIP para seguir cargando sacos de cemento como si fueras inmortal. Usa una bolsa de gel caliente 15 minutos y luego hielo (nunca directo, que luego lloras). Combínalo con antiinflamatorios recetados por un médico de carne y hueso, no por el vecino del quinto que «sabe de hierbas». Y si te dicen que dormir en el suelo cura la ciática, ignóralos: tu columna no es un saco de dormir para excursiones hippies.
¿Preguntas? Aquí las respuestas (sin rollos ni filosofía barata)
¿Puedo curar la ciática con memes virales?
No, pero reírte mejora el ánimo. Eso sí, si el meme sugiere frotarse ajos en la espalda, denúncialo por estafa.
¿El yoga caliente sirve o es solo para sudar como pollo al spiedo?
Depende. Si tu postura se parece más a un pretzel roto, mejor elige una versión low cost sin sauna incluida.
¿Cuánto tarda en desaparecer el dolor?
Desde dos semanas hasta meses. La paciencia es tu aliada, junto a un buen colchón y cero malas posturas frente al Netflix.
¿Sirven los masajes con piedras de lava?
Solo si quieres sentirte personaje de Los Picapiedra. Mejor invierte en un masajista que no te deje morado como un helado de mora.
