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Foto extraida del video de Youtube
Fruta tua saude: porque las manzanas no son solo para Blancanieves
¿Crees que las manzanas solo sirven para que Blancanieves caiga en un sueño profundo? ¡Error! Estas frutas son como los superhéroes del mundo vegetal, pero sin capa ni spandex. Llenas de fibra, vitaminas y antioxidantes, las manzanas son el snack perfecto para mantenerte en forma y alejar al médico (y a la bruja mala). Además, son tan versátiles que puedes comerlas crudas, asadas, en compota o hasta en una tarta. ¡Hasta el espejo mágico las aprobaría!
¿Sabías que una manzana al día puede ser tu mejor aliada contra el colesterol? La pectina, una fibra soluble que tienen estas frutas, actúa como un imán para el colesterol malo, arrastrándolo fuera de tu cuerpo. Y no solo eso, también te ayudan a mantener la línea, porque son bajas en calorías y te dejan saciado. Así que, si quieres lucir como un príncipe o princesa sin recurrir a hechizos, ¡come manzanas!
Pero ojo, no todas las manzanas son iguales. Las verdes son más ácidas y perfectas para ensaladas, mientras que las rojas son dulces y ideales para postres. Y si eres de los que piensa que pelarlas es un rollo, déjame decirte que la piel es donde está la magia: es la parte con más nutrientes. Así que, a menos que quieras perderte la mejor parte, ¡déjale la cáscara!
¿Tienes dudas sobre las manzanas? Aquí te las resolvemos
¿Las manzanas engordan?
¡Para nada! Son bajas en calorías y te ayudan a sentirte lleno. Eso sí, no te pases con la tarta de manzana.
¿Es mejor comerlas con piel?
Absolutamente. La piel tiene fibra y antioxidantes. Solo asegúrate de lavarlas bien para quitar cualquier residuo.
¿Qué tipo de manzana es la más saludable?
Todas son buenas, pero las verdes tienen menos azúcar. Eso sí, elige la que más te guste, ¡lo importante es comerlas!
Fruta tua saude: descubre cómo las bananas pueden salvarte de la monotonía
¿Cansado de comer lo mismo de siempre? Pues agarra una banana y dale un giro a tu vida. Esta fruta amarilla y curvilínea no solo es la estrella del desayuno, sino que también es tu mejor aliada para escapar de la rutina alimenticia. Las bananas son como ese amigo que siempre tiene una idea genial: versátiles, dulces y llenas de energía. ¿Quién necesita un café cuando tienes una banana en la mochila?
Además de ser el snack perfecto para esos momentos de “me muero de hambre”, las bananas son una bomba de nutrientes. Potasio, vitamina B6, fibra… ¡hasta te ayudan a sonreír más! Sí, porque contienen triptófano, que se convierte en serotonina, la hormona de la felicidad. Así que, si tu día está más gris que un lunes por la mañana, una banana puede ser tu pequeño rayo de sol. Y lo mejor: no necesitas ser un chef para disfrutarlas. Pelar y comer, así de fácil.
Pero si quieres ir más allá, las bananas son la excusa perfecta para ponerte creativo en la cocina. ¿Batido? Sí. ¿Pan de banana? Claro. ¿Helado saludable? ¡Por supuesto! Incluso puedes asarlas con un poco de canela y miel para un postre que te hará sentir como en un restaurante de lujo. Las bananas no solo rompen la monotonía, sino que también te convierten en el rey o la reina de la improvisación culinaria. ¿Qué más se puede pedir?
¿Bananeando dudas? Aquí las aclaramos
- ¿Las bananas engordan? ¡Para nada! Son bajas en calorías y te llenan de energía. Perfectas para mantenerte activo sin remordimientos.
- ¿Puedo comer bananas si tengo diabetes? Sí, pero con moderación. Su índice glucémico es medio, así que consúltalo con tu médico.
- ¿Qué hago si mi banana está muy madura? ¡No la tires! Es el momento ideal para hacer un pan o un batido. Las bananas maduras son más dulces y sabrosas.
