La maca, una planta nativa de los Andes peruanos, ha sido venerada durante siglos por sus propiedades nutricionales y medicinales. Conocida científicamente como Lepidium meyenii, la maca es un tubérculo que crece en las alturas extremas de Perú, donde pocas otras plantas pueden sobrevivir. Su resistencia a condiciones climáticas adversas se refleja en sus potentes beneficios para la salud, especialmente cuando se consume en su forma orgánica o bio.
Descubre la Maca bio: el secreto andino para una vida plena
Es un superalimento cargado de propiedades que revitalizan y nutren el cuerpo y la mente. La maca bio, en particular, es un concentrado de bienestar, ofreciendo un impulso de energía natural y sostenida que te mantiene activo y lleno de vitalidad durante todo el día.
Una vitalidad «renovada»: ¿cuál es el poder de la Maca bio?
La maca bio es un equilibrador natural del sistema endocrino, lo que la convierte en un aliado invaluable para aquellos que buscan alivio de los síntomas de la menopausia y un impulso en la fertilidad y la libido. Su influencia reguladora también es un bálsamo para la piel, ayudando a mitigar los problemas de acné relacionados con desequilibrios hormonales.
Fortaleza mental y resistencia al estrés: la Maca bio como tu escudo
No solo nutre el cuerpo, la maca bio también es un fortificante mental. Mejora la memoria, la concentración y te prepara para enfrentar los desafíos diarios con una mente más clara y enfocada. Como adaptógeno, ayuda a tu cuerpo a resistir y adaptarse al estrés, promoviendo un equilibrio que es esencial para el bienestar integral.
Elegir Maca bio: el compromiso con tu salud y el planeta
Optar por maca bio es una decisión consciente que beneficia tanto a tu cuerpo como al medio ambiente.
Cultivada sin químicos nocivos, la maca orgánica asegura que recibas todos sus beneficios sin comprometer la salud del planeta.
Porqué deberías incorporar Maca bio en tu dieta
Aunque la maca bio es un superalimento con numerosos beneficios, como cualquier otro suplemento, puede tener efectos secundarios leves. Algunas personas pueden experimentar alteraciones digestivas leves al comenzar a consumirla. Sin embargo, al ser un producto orgánico y natural, estos inconvenientes suelen ser más leves y temporales. Como siempre, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier nuevo suplemento en tu dieta, especialmente si tienes condiciones preexistentes o estás tomando medicamentos.
La ciencia detrás de la maca es tan fascinante como sus beneficios. Estudios han demostrado que la maca contiene compuestos únicos llamados macaenes y macamides, que se cree que son los principales responsables de sus propiedades para mejorar la energía y la función sexual. Además, la maca es rica en glucosinolatos, compuestos que se han estudiado por su potencial anticancerígeno y que podrían jugar un papel en la regulación hormonal.
La maca bio es un tesoro de la naturaleza que ofrece un espectro de beneficios para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar de manera natural. Con su perfil nutricional impresionante y su capacidad para equilibrar y revitalizar, la maca bio es más que un suplemento; es una invitación a vivir en armonía con la naturaleza y con uno mismo.
El cuidado de la salud y la prevención de enfermedades son aspectos de vital importancia para los tiempos que corren y son hábitos que se deben cultivar desde niños.
Los niños y jóvenes que reciben una educación de buena calidad tienen más probabilidades de estar sanos y, del mismo modo, los que están sanos tienen más posibilidades de aprender.
A nivel mundial, los estudiantes se enfrentan a una serie de desafíos que se interponen en el camino de su educación, su escolarización y su futuro. Algunos de estos están relacionados con su salud y bienestar. Las estimaciones muestran que unos 246 millones de alumnos experimentan violencia en la escuela y sus alrededores cada año y 73 millones de niños viven en la pobreza extrema, la inseguridad alimentaria y el hambre. Las complicaciones relacionadas con el embarazo son la principal causa de muerte entre las niñas de 15 a 19 años, y la pandemia de COVID-19 ha resaltado vívidamente las necesidades no satisfechas de los estudiantes y su salud mental.
La UNESCO trabaja para promover la salud física y mental y el bienestar de los educandos. Al reducir las barreras al aprendizaje relacionadas con la salud, como la desigualdad de género, el VIH y otras infecciones de transmisión sexual (ITS), el embarazo precoz y no deseado, la violencia y la discriminación, y la desnutrición, la UNESCO, los gobiernos y los sistemas escolares pueden representar serias amenazas para el bienestar. ser de los aprendices, y a la finalización de la educación de todos los aprendices.
¿Por qué la salud y el bienestar son clave para los estudiantes?
El vínculo entre la educación para la salud y el bienestar es claro. La educación desarrolla las habilidades, los valores y las actitudes que permiten a los alumnos llevar vidas saludables y plenas, tomar decisiones informadas y entablar relaciones positivas con todos los que los rodean. La mala salud puede tener un efecto perjudicial en la asistencia a la escuela y el rendimiento académico. Las escuelas promotoras de la salud que sean seguras e inclusivas para todos los niños y jóvenes son esenciales para el aprendizaje.
Las estadísticas muestran que los niveles más altos de educación entre las madres mejoran la nutrición de los niños y las tasas de vacunación, al tiempo que reducen las muertes infantiles prevenibles, la mortalidad materna y las infecciones por el VIH. Las muertes maternas se reducirían en dos tercios, salvando 98.000 vidas, si todas las niñas completaran la educación primaria. Habría dos tercios menos de matrimonios infantiles y un aumento en el uso de anticonceptivos modernos si todas las niñas completaran la educación secundaria.
En la UNESCO, la educación para la salud y el bienestar se refiere a sistemas educativos resilientes y promotores de la salud que integran la salud y el bienestar escolar como parte fundamental de su misión diaria. Solo entonces nuestros alumnos estarán preparados para prosperar, aprender y construir un futuro saludable, pacífico y sostenible para todos.
La relevancia y las contribuciones de la educación para la salud y el bienestar al avance de los derechos humanos, el desarrollo sostenible y la paz: documento temático, UNESCO, 2022
¿Cómo promueve la UNESCO la salud y el bienestar de los educandos para la escuela y la vida?
La UNESCO tiene un compromiso de larga data para mejorar los resultados de salud y educación de los educandos. Guiada por la Estrategia de la UNESCO sobre Educación para la Salud y el Bienestar, la UNESCO visualiza un mundo donde los estudiantes prosperan y trabaja en tres áreas prioritarias para garantizar que todos los estudiantes estén empoderados a través de:
Sistemas escolares que promuevan su salud física y mental y su bienestar
Educación sexual integral de calidad que transforme el género y que incluya el VIH, las habilidades para la vida, la familia y los derechos.
Entornos de aprendizaje seguros e inclusivos libres de todas las formas de violencia, intimidación, estigma y discriminación
A través de su experiencia única, su amplia red y una gama de alianzas estratégicas, la UNESCO apoya intervenciones adaptadas en entornos educativos formales a nivel regional y nacional, con un enfoque en los adolescentes. Las áreas clave de acción incluyen: orientación técnica a nivel mundial y acción específica y holística a nivel nacional, como el programa Nuestros derechos, nuestras vidas, nuestro futuro (O3); esfuerzos conjuntos a través del Foro de la Alianza Global para la educación integral en sexualidad y el grupo de trabajo sobre violencia de género relacionada con la escuela; orientación sobre salud y nutrición escolar; incidencia en torno al Día Internacional contra la violencia y el acoso escolar; creación de capacidad y generación de conocimientos, como el centro de recursos para la salud y la educación.
En la era de las redes sociales, el yoga se ha convertido en un fenómeno cada vez más popular. Sin embargo, en lugar de profundizar en la esencia de la práctica, muchos usuarios buscan la aprobación en línea a través de poses impresionantes y extremas que parecen más contorsionismo que yoga. En este artículo, exploraremos cómo las redes sociales están afectando la práctica del yoga y cómo podemos encontrar la autenticidad en la era digital.
El yoga en las redes sociales: ¿una búsqueda de popularidad o una práctica espiritual?
Es fácil encontrar en las redes sociales imágenes de yoguis realizando poses complicadas y casi imposibles, generando admiración, pero tras ves esto una se pregunta ¿es esto realmente yoga? Si bien estas posturas pueden ser impresionantes, la verdadera esencia del yoga se encuentra en el proceso de conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. La práctica del yoga va mucho más allá de la realización de posturas físicas extremas, es una disciplina espiritual que requiere dedicación y práctica personal constante.
El verdadero significado del yoga
El yoga es una práctica que empezó hace más de 5.000 años en la India y que busca la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Es una práctica que tiene como objetivo cultivar la autoconciencia, la atención plena y el equilibrio emocional. A través de la práctica del yoga, podemos mejorar nuestra salud física, emocional y espiritual, y encontrar un mayor equilibrio en nuestras vidas. Me gustaría invitarte a leer un artículo de mi blog muy especial que se titula «Qué es el yoga», en este artículo profundizo en la historia, beneficios y muestro la gran variedad de tipos de yoga existentes, también incluso creaciones hibridas que han salido a partir de varias vertientes.
La importancia de la práctica personal del yoga
Una de las características más importantes del yoga es que es una práctica personal. Cada uno de nosotros tiene una experiencia única y diferente en la práctica, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Es por eso que la práctica personal y la dedicación son fundamentales para lograr encontrar la verdadera esencia del yoga. A través de la práctica personal constante, podemos cultivar la atención plena, la conciencia corporal y la conexión con nuestro ser interior.
Cómo encontrar la autenticidad del yoga en las redes sociales
Aunque las redes sociales pueden ser una fuente de inspiración para nuestra práctica de yoga, también pueden ser una fuente de confusión. Para encontrar la autenticidad en la era digital, es importante seguir a yoguis que comparten una práctica auténtica y que promueven la conexión con el cuerpo, la mente y el espíritu. También es importante recordar que las posturas físicas extremas no son el objetivo final del yoga, sino un medio para llegar a la conexión interior.
Aunque las redes sociales pueden ser una fuente de inspiración para nuestra práctica de yoga, también pueden ser una fuente de confusión. Es importante recordar que la verdadera esencia del yoga no se encuentra en posturas físicas extremas, arriesgadas y muy llamativas, sino en la conexión con nuestro cuerpo, mente y espíritu. A través de la práctica personal constante y la búsqueda de yoguis que promuevan una práctica auténtica, podemos encontrar la verdadera esencia del yoga en esta era difícil en la que está todo el mundo pegado a su smartphone.
Si te interesan las disciplinas como el yoga, pilates y la gimnasia hipopresiva te invito a obtener más información en mi blog y si deseas practicarlo puedes contactar conmigo porque también ofrezco presencialmente clases en Oviedo y por videoconferencia.
La contaminación, el sol, el frío, el estrés, la fatiga… Ante las agresiones externas y el ritmo de vida diario, es importante cuidar la piel cada día. Descubre cinco consejos 100% naturales para cuidar tu piel. También puedes encontrar otros consejos de belleza y bienestar en medinaturales
Cómo tener una piel bonita de forma natural
1. Limpiar y desmaquillar por la mañana y por la noche
El primer paso es el más importante para tener una piel bonita. Cada día la piel es agredida por el mundo exterior (contaminación, polvo, sol, viento, frío…) y es asfixiada por la transpiración, así como por la piel muerta y los residuos que se adhieren y acumulan a lo largo del día. Por eso es muy importante limpiarla a fondo todos los días. Lo mejor es utilizar productos naturales que respeten tu tipo de piel, su PH y la película hidrolipídica (película protectora que cubre la superficie de la epidermis).
La limpieza facial debe hacerse con suavidad, sin dañar ni agredir la piel.
2. Nutrir e hidratar la piel en profundidad
Después de una buena limpieza de la piel, el paso de belleza esencial es nutrir la piel en profundidad para mantener su elasticidad. Utilice un producto 100% natural, preferiblemente un aceite no graso y no comedogénico. Masajear el producto en la piel con suaves movimientos circulares hasta su completa absorción.
Antes de hidratar tu piel, aplica una loción tónica natural sin alcohol para tonificar, purificar y refrescar tu piel.
3. Proteja su piel
Aunque el sol juega un papel fundamental en el bienestar de la piel gracias a la vitamina D, también es su principal enemigo. Si la piel se expone a los rayos del sol durante demasiado tiempo, puede provocar quemaduras solares e incluso daños más profundos y graves en la piel.
Por eso es importante aplicar un protector solar con un índice adaptado a su piel cuando se exponga al sol (se recomienda reaplicarlo regularmente y no exponerse al sol en las horas en que éste es más fuerte). Todos los días del año (ya sea de vacaciones o en pleno invierno) su piel está expuesta al sol, por lo que es importante elegir y utilizar diariamente productos de protección solar con FPS.
El segundo gran enemigo de la piel es el frío. Ante él, la piel puede volverse rápidamente sensible, seca, roja y tirante. Por ello, es importante protegerlo bien y no utilizar cosméticos que puedan hacerlo aún más frágil.
4. Dormir entre 7 y 9 horas por noche
El trabajo, el deporte, los niños… con un estilo de vida bastante acelerado, no siempre es fácil conseguir su cuota de sueño. Dependiendo de cada persona, el período de descanso recomendado es de entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Es un tiempo que hay que respetar para dejar respirar la piel. Para tener una piel sana, es esencial llevar un estilo de vida saludable.
5. Utilizar cosméticos 100% naturales para la piel
Le aconsejamos que utilice productos elaborados con ingredientes naturales, como aceites esenciales y vegetales. Tener una piel sana también requiere alimentación porque necesita ciertas vitaminas como la A, B (B2, B3, B5, B6, B9, B12), C y E. Pero también minerales y oligoelementos como el zinc, el selenio y el magnesio y también omega-3 que ayudan a tener una piel bonita. Estos elementos se encuentran principalmente en las frutas y verduras, el pescado azul, los productos lácteos y la carne. También se recomienda beber 2 litros de agua al día.
Con todos estos buenos consejos verás que tu piel te lo agradecerá.
Antes de comenzar, un poco de técnica. No se preocupe, sólo es cuestión de entender los fundamentos de cómo funciona la depilación IPL.
La Luz Pulsada Intensa (también llamada «Lámpara Flash» o «IPL») es una técnica de fotodepilación, utilizada para la depilación semi-definitiva de la piel.
Consiste en distribuir «flashes» de luz intensa (que en realidad son longitudes de onda), que se convierten en calor al ser absorbidos por la melanina contenida en el vello; este proceso, llamado termólisis, permite quemar la raíz del vello.
La melanina es el pigmento responsable del color de la piel y del vello. Cuanto mayor sea su concentración, más oscuro será el color.
¿Cuál es la diferencia entre una depiladora láser y una depiladora de luz pulsada IPL?
La depilación láser se confunde a menudo con la depilación IPL. Ambos son métodos de fotodepilación, que requieren una media de 6 a 10 sesiones para ser eficaces.
Sin embargo, son dos métodos muy diferentes:
La tecnología utilizada: el láser destruirá la raíz del vello con un rayo monocromático, dando lugar a un haz de alta potencia muy preciso. La luz pulsada utiliza haces policromáticos, es decir, una luz intensa con un amplio espectro, que impide que el vello vuelva a crecer; La duración de la depilación: la depilación láser se califica de definitiva: la longitud de onda difusa quema directamente la raíz del vello. La depilación por luz pulsada se considera semi-definitiva, con un tratamiento que debe renovarse cada 2 ó 3 años; Dolor: la depilación láser suele ser dolorosa (porque es más agresiva) mientras que la luz pulsada es indolora; Eficacia en todos los tipos depiel: la depilación láser es eficaz en todos los tipos de piel, mientras que la depilación con luz pulsada no es adecuada para las pieles claras u oscuras, ya que la falta de diferenciación entre el color de la piel y el del vello puede provocar un riesgo de quemaduras; Cómo se hace: la depilación láser debe ser realizada por un profesional certificado, mientras que una sesión de IPL puede hacerse en la esteticista o en casa con una depiladora IPL; Precio: la depilación láser es más cara que la IPL. Por ejemplo, para la depilación de las piernas, deberá pagar entre 200 y 300 euros en total por la luz pulsada, frente a los 400 euros del láser.
¿Cuáles son las ventajas de una depiladora de luz pulsada?
Estas son las principales ventajas de la depilación IPL en comparación con las técnicas tradicionales de depilación:
Eficacia a largo plazo: Podemos confirmar que la depilación IPL funciona. El vello se elimina durante mucho tiempo, siempre que se realicen sesiones regulares durante unos meses; Sin dolor: diga adiós a las dolorosas sesiones de depilación; en comparación con la cera o las depiladoras eléctricas, la depilación IPL es completamente indolora. No ha sido muy doloroso al probarla, sólo hemos sentido un pequeño cosquilleo en las zonas más sensibles. Un verdadero alivio realmente. Puede depilarse en su casa en cualquier momento: no es necesario pedir cita en el instituto, y además ahorrará dinero. Fácil de usar y muy rápida: con nuestra depiladora de luz pulsada, podemos tardar apenas 20 minutos en depilar todas las zonas del cuerpo, en comparación con al menos 1 hora con la cera. caliente. Además, las sesiones están más espaciadas, lo que me ahorra mucho tiempo.
Se acabaron los vellos encarnados y los puntos rojos No hay irritación, a diferencia del afeitado o la cera.
¿Y cuáles son las desventajas de la depilación IPL?
Bueno… En verdad, no podemos encontrar ninguna. Podríamos objetar que los resultados tardan en aparecer, ya que se necesitan de 6 a 10 sesiones dependiendo de su vellosidad… ¡Pero vale la pena!
