¿Qué debo de mirar en una bici eléctrica?

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Amigos, no es una novedad todo lo que rodea al cambio climático, pero cada vez se esta convirtiendo en más realidad. Desde ya es nuestro deber preservar los extensos bosques que nos ayudan a respirar y los trabajados cultivos que nos alimentan para poder vivir.

 

Al alcance de cualquier humilde mano se encuentran numerosas opciones, pequeños detalles consiguen grandes cambios.

Las bicis con motores eléctricos son una de las opciones de transporte ecológico con las que actualmente se cuenta en el mercado. Aunque son más caras que una bicicleta convencional proporcionan muchas ventajas adicionales y son mucho más baratas que una moto, por poner un ejemplo. Como además no es necesario contar con un permiso para su manejo están al alcance de todo el mundo.

Una bicicleta eléctrica es básicamente una bicicleta normal, ya sea de paseo, de carretera o de montaña, a la que se le ha añadido un motor cuya potencia no supera los 250W. Cuando se pedalea para avanzar, el motor envía energía a las bielas ayudando a que se pueda avanzar mucho más rápido por vías llanas, se puedan salvar cuestas sin demasiado esfuerzo o luchar contra el viento no suponga un esfuerzo adicional demasiado agotador.

Este motor se desconecta de manera automática cuando se alcanzan los 25 km/hora. Esto no quiere decir que no se puedan superar estas velocidades en bicicleta, pero ya tendrás que hacerlo a golpe de pedal, como en los modelos clásicos.

¿Qué debo de mirar en una bici eléctrica?

 

Lo primero que debes de tener claro es el uso que le vas a dar a la bicicleta eléctrica. Si la quieres para ir a trabajar o acudir a clase cada día una bici urbana es lo más indicado. Suelen ser modelos sencillos, cómodos y que en ocasiones incorporan un portaequipajes que permite llevar pequeñas cargas.

Si lo tuyo es el deporte de montaña, entonces una mountain bike se lo tuyo. Incluso puedes comprar una bicicleta híbrida que sea perfecta para ir cada día a trabajar y te permita pequeñas escapadas de fin de semana. Siempre teniendo en cuenta que no será una verdadera bici de montaña.

La batería debe de ser desmontable, ya que eso facilita en primer lugar que puedas llevarla a casa a cargar fácilmente y en segundo lugar evita que puedan robártela. Es también recomendable que la bici tenga una pantalla que nos ayude a saber a qué velocidad pedaleamos, los kilómetros recorridos y, sobre todo, la carga que queda en la batería. De este modo no nos quedaremos tirados por olvidar re cargarla.

También hay que tener en cuenta dónde vamos a guardarla. Si tenemos poco sitio o la idea es subirla cada día a casa en el ascensor, debemos de buscar un modelo plegable que pueda guardarse ocupando muy poco espacio.

Como ves si cada uno de nosotros realizáramos un pequeño cambio, el resultado sería increíble, en tu mano esta tomar conciencia e intentar concienciar a todo aquel que nos rodea, al fin y al cabo el tiempo se agota.

Baja de peso y tonifica tu cuerpo con la bicicleta estática

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Existen muchas razones por la que nos decidimos a hacer ejercicio, ya sea para ponerse en forma, porque hemos decidido bajar un poco de peso, para recuperarnos de una lesión o, simplemente, porque nos gusta. Podemos encontrar distintos tipos de entrenamientos que nos ayudarán a cumplir este objetivo, pero nosotros nos queremos centrar en este post en la bicicleta estática y su uso para bajar de peso y tonificar el cuerpo.

entrenando con bici estatica

La bicicleta estática es una de las máquinas más utilizadas para realizar ejercicio cardiovascular, ya que su uso es muy sencillo, la pueden utilizar personas de todas las edades y aporta grandes beneficios a tu cuerpo. Es muy común verla en los gimnasios, pero en la actualidad las bicis estáticas se han convertido es un máquina de fitness ideal para el hogar, ya que puedes hacer ejercicio en cualquier momento y sin necesidad de salir de casa, por lo que ya no hay excusa para no subirte a pedalear.

Su uso tiene multitud de beneficios para la salud y es un ejercicio muy efectivo y utilizado tanto para bajar de peso como para tonificar las piernas y glúteos, además de tener un bajo impacto sobre nuestras articulaciones. Nosotros os queremos dar una serie de consejos para que tus entrenamientos sean lo más efectivos posibles y consigas alcanzar tus metas:

Número de sesiones: para conseguir los resultados esperados, y bajar de peso de manera progresiva, es importante que en tu rutina semanal de ejercicio practiques un mínimo de 2 o 3 veces por semana con la bicicleta estática, aunque lo ideal para bajar de peso es entrenar de 3 a 4 veces por semana. Cada sesión debe durar entre 20 o 30 minutos, intentado aumentar ese tiempo de forma gradual hasta llegar a realizar sesiones que lleguen a los 45 minutos.

Modifica tus rutinas: Con el paso de los días y con el objetivo de mejorar tus entrenamientos, y bajar de forma rápida de peso, puedes realizar cambios de ritmos e intervalos de intensidad, de esta manera conseguirás elevar tu ritmo cardiaco y como resultado un mayor consumo de calorías y grasas. Además, cambiar de rutina ayuda a no aburrirte realizando siempre el mismo tipo de ejercicio.

No quieras resultados rápidos: Conseguir bajar peso no se consigue de un día para otro. Recuerda que es como una maratón, hay que ir poco a poco, cumpliendo los objetivos marcados y al final lograrás llegar a la meta. Por eso no hay que desesperarse si no pierdes tanto peso al principio como esperabas, ten paciencia y los resultados llegarán.

Tonifica piernas y glúteos: Con la bici estática también puedes tonificar y fortalecer el tren inferior del cuerpo, haciendo especial atención a piernas y glúteos. Además, también se trabaja los abdominales y los músculos alrededor de la cadera.

Coloca bien el sillín y manillar: Es muy importante colocar el manillar y sillín de la bicicleta estática a nuestra medida, de esta manera evitaremos posibles lesiones y nuestro trabajo será más eficaz. El asiento debe colocarse a la altura de la cadera, mientras que para situar el manillar de forma correcta debe existir entre la parte delantera del asiento y el manillar la distancia entre el codo y el dedo índice.

Utiliza la postura correcta encima de la bici: igual de importante que colocar los elementos de la bicicleta estática de forma idónea es colocar la postura correcta encima de ella. La espalda tiene que adoptar una postura natural, alienada con la cabeza y con la vista siempre mirando al frente. El cuerpo y la cadera debe moverse lo menos posible al pedalear y el peso del cuerpo no debe apoyarse sobre el manillar.

El ejercicio encima de la bicicleta estática es muy completo y, como ya hemos comentado, muy eficaz para perder peso. Si estás pensando en comprar una para empezar a hacer ejercicio en casa, en el mercado se pueden encontrar una gran variedad de bicicletas estáticas, como puedes ver en la tienda online especializada en fitness DonDeporte.com, entre las que podemos destacar las plegables, reclinadas o las convencionales, que son muy parecidas a las bicicletas tradicionales de calle. Así que ya sabes, súbete encima de la bicicleta estática y comienza a realizar ejercicio y cumple todos tus objetivos.

Tu iPhone calienta: trucos y soluciones que hemos descubierto (I)

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Los trucos que te sugerimos (recopilación de trucos y consejos de cientos de usuarios de iPhone por el mundo)

 

  • Ante todo, te va parecer muy evidente pero dale aire a tu iPhone. El hecho de proteger tu teléfono en algunos estuches de transporte o fundas de fantasía pueden generar un calor excesivo susceptible de perjudicar la capacidad de la batería.

 

SOLUCIÓN: Si descubres que el iPhone tiene tendencia a calentar cuando lo pones en carga, quita primero la funda protectora.

 

  • Parece ser que algunos servicios y aplicaciones son responsables de que el iPhone intente conectarse de manera “frenética” a páginas webs para obtener información que no obtiene de forma local.

Por ejemplo, los servicios Apple Mail y Microsoft Exchange están bajo la sospecha de ser servicios que necesitan muchos recursos de forma permanente de allí una disminución de la autonomía y un recalentamiento intensivo del terminal.

 

SOLUCIONES :

   -No uses estos servicios para tu quehacer diario. Gmail para el correo electrónico es una aplicación optimizada para esta tarea.

   -Para acabar con este problema, tendrás que profundizar en la configuración de iOS y cambiar algunas cosas. Para empezar, dirígete a:

Privacidad -> Ubicación Servicios -> Servicios del sistema

           Desde allí, apagar las siguientes opciones:

           ->  Diagnóstico y Uso (informes errores y problemas a Apple)

           ->  IAds basados en la localización (proporciona la publicidad en función de dónde estés)

           ->  Popular Near Me (muestra los eventos más populares para las notificaciones de tus amigos en Facebook y Twitter, no funciona todavía en beta)

           ->  Wi-Fi de redes (se da cuenta de su ubicación a través de puntos de acceso Wi-Fi cuando no tenga servicio)

   – El GPS (al igual que la carga de la batería)  es el mayor delincuente cuando se trata de un sobrecalentamiento, no dudes en cambiar cualquier otra configuración o aplicaciones de servicios de localización. No necesitas la cámara, libretas, Safari, Shazam, y Twitter para saber dónde estas en todo momento, por lo que puedes probar a desactivarlos

iPhone sobrecalienta solución

  • En ocasiones haciendo un reseteo completo (hardreset) es todo lo que se necesita para resolver problemas como los indicados. Este reseteo elimina con eficacia todos los procesos que se estuvieran ejecutando en segundo plano y haciendo un uso ineficiente de la batería.

 

SOLUCIÓN: Para hacer el “reseteo completo” sólo tienes que pulsar el botón de inicio, el botón de bloqueo y mantenerlos presionados hasta que el dispositivo se apague y aparezca el logotipo de Apple.

 

  •  Si has adquirido un adaptador para el coche de otro fabricante, hay alguna posibilidad de que pueda estar generando demasiada potencia, haciendo que su iPhone se sobrecaliente.

 

SOLUCIÓN: Busca un nuevo adaptador para el coche

  • Si estás utilizando un adaptador de coche de Apple aprobado o estás absolutamente seguros de que no es el problema, piensa que muchos usuarios han informado que simplemente tener el iPhone conectado al cargador de coche calienta el dispositivo.

 

SOLUCIÓN: Considera la posibilidad de desconectar el cargador del iPhone de vez en cuando.

Trucos y soluciones que hemos descubierto (II)

Continental pone en marcha un nuevo centro de investigación para producir caucho natural

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Continental pone en marcha un nuevo centro de investigación para producir caucho natural

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Continental, una de las empresas productoras de neumáticos más prestigiosas del mercado, construirá en Alemania un nuevo centro de investigación para realizar el cultivo industrial del caucho de diente de león ruso y su procesamiento para ser utilizado en la fabricación de neumáticos. Continental ha investigado el caucho extraído de esta planta (el material se llama Taraxagum) desde hace años y parece ser el próximo avance en la industria automotriz.

El centro se pondrá en marcha en colaboración con una gran variedad de organizaciones como los institutos Fraunhofer IME, el Julius Kühn y ESKUSA. El proyecto arrancará con una inversión inicial de 35 millones de euros en la ciudad de Anklam, en Alemania.

Burkhardt Köller, Director de Control de la división de neumáticos de Continental, remarcó que la construcción de este laboratorio es parte de una estrategia de crecimiento orientada en el largo plazo que implica grandes inversiones en sus procesos de fabricación y capacidad de investigación. Es importante señalar que en los últimos cinco años Continental han invertido miles de millones de euros en la construcción de nuevas fábricas y en la ampliación de las ya existentes.

Innovación y sostenibilidad, dos objetivos en la mira

Con este nuevo centro de investigación, Continental busca poner en práctica un nuevo enfoque para contar con nuevas fuentes de materias primas, una razón por la que esta empresa se encuentra siempre en la mira de los ambientalistas.

«El objetivo de este proyecto es lograr una utilización sostenible de diente de león como base de materia prima local y regional”, recalcó Harry Glawe, ministro de Economía de Mecklemburgo-Pomerania Occidental. Además, Glawe agregó que “el próximo hito a medio plazo será la comercialización de este cultivo y el uso de las materias primas creadas a partir de diente de león ruso de forma local».

De esta forma queda en evidencia el afan de neumáticos continental en avanzar en el i+d mas ecologico y menos perjudicial para el medio ambiente y buscar otra linea de negocio que no dependa tanto del petroleo , en su busqueda para sustituir el caucho de origen petrolifero por un caucho que se obtenga de la naturaleza.

Continental claramente se ha marcado un objetivo y es una empresa que es dificil que ninguna traba en el camino le haga separarse del objetivo de la compañia de que sus materiales sean mas ecologicos y sostenibles para el planeta.

¿Por qué acudir al fisioterapeuta sin estar lesionado?

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Lo más normal es que cuando tenemos alguna lesión o dolor muscular acudamos al fisioterapeuta y más cuando ocurren lesiones deportivas.

Es más, en la mayor parte de los casos, acudir a un centro de fisioterapia deportiva es indispensable a fin de que  recuperación de dicha lesión sea completa, eficaz y que sobre todo, no se vuelva a producir o por lo menos minimicemos el riesgo de que eso ocurra. Pero  en este artículo hoy quiero resaltar el papel o la tarea precautoria de la fisioterapia. Por eso os voy a dejar algunos de los motivos por los que yo suelo acudir a sesiones con mi fisioterapeuta sin estar lesionado.

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Con lo de, visitar la clínica de fisioterapia sin estar lesionado, me refiero no ya al estado completo de salud entendido como ausencia de enfermedad (algo que prácticamente no existe, siempre y en toda circunstancia hay alguna enfermedad), sino más bien a que sujetos aparentemente  sanos, sin problemas o bien lesiones que le impidan su vida normal, asistan al fisioterapeuta buscando consejo, sesiones precautorias o bien adiestramiento concreto para reducir el peligro de lesión.

Estas son algunas de las principales razones por las que yo acudo regularmente a mi fisio:

 

Consejos de salud

Es una tarea interesante que en ocasiones no se emplear porque creemos, tanto por parte del paciente como de algunos profesionales de la fisioterapia, de que el fisioterapeuta  siempre tiene que practicarnos algún tipo de masaje o terapia para efectuar el tratamiento. Esto es un gran error que se comete, ya que la información de salud que podemos recibir por parte de los fisioterapeutas es fundamental y de gran valor. Quizás a mucha gente le parezca desatinado asistir a un fisioterapeuta a preguntarle si hace algo mal que pueda aumentar el peligro de lesión, si es adecuada tal actividad física para su caso en particular o bien qué género de ejercicio complementario le puede venir bien para calmar sus dolencias. Esta información es super valiosa, y es de gran importancia que la reclamemos aunque seamos personas aparentemente sanas, y así poder evitar o padecer una lesión que requiera un tratamiento largo y complicado.

 

Entrenamiento personalizado

Con la ayuda y consejos de un fisioterapeuta (y mejor si es un fisioterapeuta deportivo) vamos a poder conocer los ejercicios concretos que mejor nos vienen para robustecer aquellas zonas más expuestas a lesiones, en función del tipo de deporte o actividad que practiquemos.

Un ejemplo sería el  adiestramiento concreto de tipo preventivo de tobillos y rodillas, para futbolistas, esquiadores, atletas  y todos los deportistas que  practiquen ejercicio intenso con peligro de lesión de dichas zonas.

 

Medidas preventivas

Conforme al deporte o bien actividad física que practiquemos, el fisioterapeuta puede aconsejar, diferentes actuaciones como, vendar los tobillos en futbolistas o bien practicantes de artes marciales, vendajes de dedos para tenistas o jugadores de pádel,  aplicar frío o calor en ciertas partes del cuerpo donde  tenemos alguna lesión leve y otras muchas  medidas que pueden conseguir reducir el peligro de lesión.

 

Técnicas pasivas

Lo más frecuente en  fisioterapia son las técnicas activas, es decir, aquellas en las que el sujeto participa efectuando ciertos ejercicios para prosperar su estado de salud. Pero no obstante, las técnicas pasivas son asimismo de gran utilidad. Por poner un ejemplo, ejercicios de movilidad, estiramientos, o bien masaje para relajar la tensión de los gemelos o bien la zona lumbar, o de otras zonas, en dependencia del ejercicio practicado. Si estas técnicas se efectúan antes que el dolor sea un inconveniente limitante, pueden asegurar una aminoración del peligro a padecer una lesión que requiera un tratamiento más delicado y largo.

 

Derivación a otros profesionales

Como profesional sanitario, el fisioterapeuta  es capaz de atender una serie de dolencias, o bien de prevenirlos. Pero más allá de curarnos o tratarnos es fundamental  su capacidad para derivar a otros profesionales médicos,  en función de las necesidades del paciente tratado. Así sea a otros profesionales sanitarios,  preparadores físicos  o bien centros deportivos, a fin de que el asesoramiento del sujeto en lo que se refiere a ejercicio y salud sea lo más completo posible.

En resumen quiero  destacar que, de la misma manera que en muchas de otras profesiones sanitarias, la prevención siempre es  más provecha que la sanación. Si no, piensa en los dentistas, siempre es más práctico, simple y sobre todo  económico asistir al dentista periódicamente antes de que se produzca el dolor y la consiguiente factura por realizarnos un empaste, o sacarnos la muela.

Como pasa en muchas de las facetas de la vida y no sólo en temas médicos, siempre las medidas precautorias van a ayudar a que los daños sean mucho menores. Con la fisioterapia pasa igual: no está de más realizar una visita de vez en cuando a nuestro fisioterapeuta preferido para pedirle información, consejo, asesoramiento… antes de padecer una lesión que nos deje un tiempo acostados en el sillón, y que seguro  podríamos haber eludido o reducido su alcance aplicando algunas medidas preventivas.